Procurei na net um programa estruturado que permitisse ir aumentando a "carga" e "ganhando pulmão" mais gradualmente. Os que existiram para iniciantes, pareceram-me todos muito básicos.
Em tempos, A Pipoca Mais Doce sugeriu um plano de exercicios que me pareceu muito bom. Entretanto desapareceu do site, e encontrei-o noutro blog, Marabunta & Framboesa, aqui.
Como o plano de inicio é realmente muito leve, e a partir de determinada altura com uma duração longa que não era compatível com o tempo que tenho disponível de manhã, fiz algumas alterações.
O plano que estou a seguir é este:
Até agora tenho conseguido cumprir tudo direitinho. O facto de treinar por
intervalos impede que eu desista, porque acaba sempre por "só faltar um
bocadinho" para cumprir o objetivo.
Não sei se esta é a maneira correta de começar, mas a cada treino
estou a conseguir fazer sempre um bocadinho mais que no último. E estou a notar melhorias óbvias
na minha condição física. Os primeiros minutos custam sempre um bocadinho mais,
mas depois já consigo correr em melhor equilíbrio respiratório. E acho que
também já não arrasto tanto os pés.
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